אבי ממן - דיאטן קליני ומאמן כושר אישי

יצירת קשר מהירה

השם שלך (חובה)

טלפון (חובה)

הדואר האלקטרוני שלך

נושא הפניה

לימוד שחייה למבוגרים-מהי הדרך הנכונה?

 

לימוד שחייה למבוגרים

 

שחייה הוא ענף ספורט המתאים לכולם כמו ילדים,נשים בהריון,תינוקות וכן גם מבוגרים.

לימוד שחייה למבוגרים זה נשמע קצת מוזר בדרך כלל חוגי השחייה הם בעיקר לילדים וגם לימוד השחייה עצמו מתחיל מילדות אז תתפלאו שלא! ישנם המון חוגי שחייה למבוגרים המיועדים לאנשים שלא למדו לשחות בהיותם ילדים משלל סיבות כמו חוסר עניין בשחייה,פחד ממים,טביעה טראומתית ועוד סיבות מגוונות.

 

לימוד שחייה למבוגרים-שלבי הלימוד

 

כאשר אנו מלמדים לשחות מבוגרים או בכלל חשוב מאד להקדיש זמן(שיעור,שני שיעורים בלימוד שחייה למבוגרים אף יותר) לנושא ההסתגלות למים.מטרת השיעורים היא להקנות לתלמיד המתחיל בלימוד השחייה ביטחון בסביבה החדשה שאינה טבעית עבורו ולהפיג את המתח והחששות.

כלומר התלמידים יסתגלו לחום המים,לחומרי החיטוי במים,לריח המים ולטעם המים השונה.כמובן בלימוד שחייה נשים דגש על הקושי לנשום ועל תחושת המים בעיניים.

מבחינה נפשית התלמידים בשחייה יגבירו את ביטחונים העצמי ויפסקו לפחד מהמים.

וכמובן הדבר הלא פחות חשוב בלימוד שחייה למבוגרים הוא הקשר בין מורה לשחייה לתלמיד קשר זה מאד חשוב להמשך לימוד השחייה והצלחה בלימוד.

 

לימוד שחייה למבוגרים-שלבי הסתגלות למים

 

לימוד ותרגול פקיחת עיניים במים(התמצאות)-

 

כאשר המבוגר הלומד לשחות מסוגל לפקוח את עיניו במים.הוא מסתגל למצב לסביבה החדשה.בתחילה התחושה עלולה להיות לא נעימה,הכלור צורב את העינים והתלמיד יפקח ויעצום את עינייו ויעלה מעל פני המים מבוהל אך לאחר כמה שיעורים זה מסתדר.

רצוי בתחילה שבשיעור הראשון התלמיד יהיה ללא משקפת כדי להסתגל למים לאחר מכן לשלב משקפת.

 

לימוד ותרגול הנשימה במים-

 

שלב זה בלימוד שחייה למבוגרים הוא אחד השלבים החשובים ביותר בלימוד שחייה.מבוגר שלא יודע כיצד לנשום בסביבה המימית,לא יקבל תחושת ביטחון ולא יוכל ללמוד לשחות ולהתקדם הלאה.לכן בלימוד שחייה למבוגרים יש להקדיש כמה שיעורים לשלב זה.

חוסר יכולת לנשום בצורה נכונה במים,יביא לבהלה,תנועות שחייה קצרות,עייפות מהירה ולפגיעה בתזמון השחייה.

 

חשוב מאד לציין שישנם עןד שלבי לימוד בשלבי ההסתגלות למים,ובראש ובראשונה קודם מלמדים את שלבי ההסתגלות ולאחר מכן את סגנונות השחייה רק לאחר שהמבוגר צבר ביטחון במים.

 

בברכה דיאטן קליני וספורט-אבי ממן.

Continue Reading No Comments
נייד: 054-7605781 אבי ממן

שירותי הרזיה ודיאטה

אבי ממן