מאמן כושר אישי – תפקידו העיקרי של מאמן כושר אישי , הינו ללוות את המתאמן באופן אישי ואינדיבידואלי, כאשר האימונים נקבעים בזמנים המתאימים למתאמן, עם תכנית אימונים שנבנית ביחד תוך התחשבות בצרכים הפיזיולוגיים והבריאותיים של המתאמן, אימון אישי מומלץ לכל אחד , גם לאנשים שמעוניינים לרדת במשקל וגם לאלה המעוניינים לשמר את המשקל הנוכחי ולהכנס לכושר שיוביל לאיכות חיים גבוהה.

אימונים כושר אישיים בצפון – אימוני הכושר הפכו לטרנד בכל המדינה, לא צריך להיות “סלב” כדי להתאמן עם מאמן אישי, תתפלאו לשמוע שאפילו משתלם יותר מבחינה כספית לרכוש מאמן אישי מאשר תכנית אימונים בחדר כושר, כאשר רובנו לא מנצלים את המינוי רוב הזמן. מאמן כושר אישי, מגיע אליך עד לפתח הבית והופך לחלק בלתי נפרד מהתהליך , לוקח אותך באופן אישי ומתחייב לך בתוצאות מיידיות, מאידך, גם לך חלק ניכר וחשוב אף יותר בלקיחת אחריות , עמידה בזמנים ופעילות רציפה של אימונים שבועיים שיובילו לתוצאות מדהימות ולסיפוק ממשי.

אבי ממן – הינו  דיאטן קליני וספורט  במקצועו ובנוסף בוגר מכללת וינגייט , מאמן כושר אישי, שחייה , אירובי ועוד , מביא אותך לתוצאות מדהימות ועל כך יעידו עשרות מתאמנים שנולדו מחדש בזכות הידע, המקצועיות והנחישות של אבי ממן, תכנית האימונים של אבי ממן כוללת תפרטי דיאטה או תזונה נכונה המותאם עפ”י פרמטרים אישיים של המתאמן, מעקב שקילה שבועי, טיפים בכל נושא הקשור לתזונה, כושר ובריאות וכמובן מעל הכל, מקצועיות ותוצאות הנשמרות לאורך זמן.

חייגו עכשיו – 0547-605781 או בקרו והתרשמו באתר – www.avimam.co.il

הקריות הוא שמו של גוש ישובים השוכנים מצפון לחיפה.בקריות יושבות הערים הבאות:קריית ים,קריית ביאליק,קריית מוצקין וקריית אתא.

בקריות ישנם לא מעט תושבים למשל בקריית ים ישנם כ- 36 אלף תושבים ואילו בקריית חיים כ-26 אלף תושבים.

מנתונים סטטיסטים כל ילד 3 או אדם מבוגר 4 סובל מהשמנה באזור הקריות ובחיפה.באזור חיפה ישנם המון מסעדות וחיי בילוי סוערים ועם זאת גוברת ההשמנה באזור.מבדיקה שנערכה יש למעלה מ-30 מכוני כושר באזור הקריות ללא חיפה.בקריות יש מודעות להשמנה והתחום החדש שנכנס הוא מאמן כושר אישי בקריות.

מאמן כושר אישי בקריות מיהו?

מאמן כושר אישי בקריות,הינו מאמן כושר אישי שמבצע אימון כושר שנועד שהמתאמן והמאמן מבצעים את האימון בצורה הנוחה למתאמן.אימון הכושר יכול להיות בכל שעה שנוחה לשניים וכך בעצם אנו יוצרים  מחויבות אישית מצד המתאמן כלפי המטרה.אימון כושר אישי כשמו כן הוא גורם לכך שהקשר בין הלקוח למאמן הכושר הוא אישי כך סיכוי ההצלחה הינם יותר גבוהים.בנוסף לזאת הלקוח חוסך לעצמו את הנסיעות ואת הזמן להגיע למכון הכושר או לחוג הקבוצתי כן מאמן הכושר פוקד את בית הלקוח בכל זמן שנוח לו לבצע את אימון הכושר או מבצעים את אימון הכושר האישי בקריות בכל מקום שנוח לשנים.

אימון כושר אישי בקריות היכן?

הקריות מלאה במסלולי הליכה נהדרים החל מהטיילת היפה וכלה בכבישי העוקפים של הקריות.את אימון הכושר האישי ניתו לעשות על חוף הים של קריית מוצקין או בכל חוף סמוך אחר.כמובן שניתן לעשות אימון כושר אישי בקריות עד בית הלקוח או שיותר נוח לעשות את האימון במקום העבודה.ישנם מתאמנים רבים שנוח להם יותר אימון כושר אישי בפארק סמוך לבית.

כיום גם ישנם אימוני כושר אישיים בקריות בבריכות שחייה תהליך זה כולל עשרה שיעורים של לימוד שחייה למתאמן אישי שאינו יודע לשחות ולאחר מכן מבצעים אימוני כושר אישיים בעצימות גבוהה במים.

מאמן כושר אישי בקריות יגיע אליך לאן שתבקש עד ההגעה למטרה.

מאמן כושר אישי בקריות-מחירים

אימון כושר אישי בקריות כולל:

1.שקילה שבועית ומדידת אחוזי שומן ע”י דיאטן קליני מוסמך(ישנו הבדל עצום בין תזונאי ליועץ תזונה)

2.בניית תפריט אישי ללקוח ע”י דיאטן קליני מטעם משרד בריאות.תפריט שהוא מותאם לצרכיו של הלקוח מכל ההיבטים-מחלות כרוניות,בדיקות דם,אורח חיים וסדר יום,גיל,משקל,גובה ועוד..

3.אימון כושר אישי המודרך ע”י מאמן בכיר בוגר מכון ווינגייט.

4.מעקב טלפוני צמוד לאורך כל השבוע.

לסיכום מחיר כל מפגש הינו 150 שקלים כולל מע”מ.

לכן אם אתם חולמים על מאמן הכושר האישי בקריות שיוביל אתכם לתוצאות חייגו עכשיו 054-7605781 אבי ממן דיאטן קליני וספורט הוא הכתובת הנכונה.

קבוצת תמיכה בהגדרתה הינה קבוצה אשר לה מכנה משותף ומטרה משותפת שגורמת לכוח הקבוצה להניע את הפרט אל עבר המטרה.כיום ישנם המון קבוצות תמיכה כמו כמו קבוצת תמיכה נגד אלימות,קבוצת תמיכה לילדים,קבוצת תמיכה לנשים בהריון ועוד..

בכתבה זו אעניין אותכם בנושא קבוצת תמיכה להרזייה.

ההרזיה והדיאטות הפכו לשם דבר בעשור האחרון בכל הנוגע לדיאטות שונות,מועדוני כושר,דיאטניות,נטרופתים,ניתוחים בריאטרים,ניתוחים לטיפול בהשמנה וקבוצות תמיכה להרזייה או אפשר לקרוא לכך קבוצת תמיכה לדיאטה.

קבוצת תמיכה להרזייה-שוק רחב

במדינתו הקטנה ישנם למעלה מ300 קבוצות תמיכה לדיאטה.במחקרים שנעשו לאחרונה בארה”ב הראו שדיאטה שנעשת במסגרת קבוצת תמיכה זוכה לסיכוי הצלחה גבוהים מאד.

במחקר שבדק 200 משתתפים בקבוצת תמיכה להרזייה לעומת 200 משתתפים שעשו דיאטות שונות בכוחות עצמם ראו שהיה הבדל מובהק סטיסטי ב-50% בירידה במשקל לטובת המשתתפים שחוו את התהליך בקבוצת תמיכה להרזייה.

המסקנות מן המחקר לסיכוי הצלחה גבוהים בקבוצת התמיכה הינם:

1.קבוצת תמיכה להרזייה הינה קבוצה שיש בה כוח חיובי בעל השפעה על כל חברי הקבוצה.כאשר משתתף בקבוצת התמיכה לדיאטה ירד במשקל כמה ק”ג אז תוצאה חיובית זו תשפיע לטובה על כל חברי הקבוצה.

2.קבוצת תמיכה להרזייה גורמת לשינוי בהרגלי החשיבה ודפוסי ההתנהגות של כלל המשתתפים.בזכות חברי הקבוצה כולם למדים מטעויות של משתתפים אחרים וכן ישנו תהליך של צמיחה אישית וכך המשתתפים בקבוצת התמיכה לדיאטה משנים את החשיבה ולא עסוקים במשקל שזהו הדבר השולי בענין.

3.קבוצת תמיכה לדיאטה הינו מעבר לירידה במשקל ואורח חיים בריא מפגש חברתי שבו חברי הקבוצה נפגשים,נהנים מארוחת ערב בריאה,מדברים על חיי היום יום.

קבוצת תמיכה להרזייה-סיפור הצלחה

שנים רבות אני נלחם עם המשקל ומנסה שיטות שונות של הרזייה. ניסיתי כל דיאטה אפשרית, בכל פעם ירדתי ועליתי חזרה. לבסוף, ויתרתי על הניסיון לרדת במשקל. הפסקתי להישקל ועליתי לממדים של משקל נוראיים ולא הרגשתי עם עצמי נפשית,בריאותית ופיזית.

המשפחה החלה להעיר לי שאני שמן מדי ובתי הבכורה אמרה לי משה זה הסוף קח את עצמך בידיים.

עד לרגע זה לא חשבתי על דיאטה וירידה במשקל. הגעתי לקאנטרי בכרמיאל, הדבר הראשון שמצא חן בעיניי זה קבוצת תמיכה להרזייה של אבי ממן. התוכנית היא בשילוב ספורט בהנחיית אבי ממן שהוא גם דיאטן קליני וגם מאמן כושר בכיר. יש לציין כי בתקופה שהייתי שמן, פעילות גופנית לא הייתה קרובה אלי ., הגישה של אבי, המקצועיות והנחישות הביאו לתוצאות מהירות ומדיי שבוע ירדתי עוד ועוד במשקל,

בקבוצתו של אבי יצאתי מלא מוטיבציה ונחוש להיות רזה!! כל שבוע חיכיתי בקוצר רוח לקבוצה ולא פספסתי אף מפגש, חיכיתי לשמוע את אבי שהוא מתחיל לדבר, מראה לנו כמה החיים לא כאלה קשים וכמה הכל יכול להיות קל. אבי לימד אותי לחיות נכון ובריא, לקבל אורח חיים אחר ולהתמיד בהרגלים חדשים ובריאים לאורך זמן. המפגשים והשקילה השבועית דירבנו אותי לאורך כל הדרך, אז הבנתי שקבוצת תמיכה להרזייה חייבת להתנהל ע”י איש מקצוע שעונה על כל שאלה באופן קורקטי וברור, תמיד בחיוך ובסבלנות, שינוי התפיסה, העידוד והמקצועיות שמנחים אותך הופכים לחשובים יותר מאשר דף תפריט ומחיאות כפיים.

המחמאות לא הפסיקו להגיע, איתן גם מלתחה חדשה, הבריאות השתפרה מקילו לקילו וגם איכות החיים.

עכשיו נותר רק להמשיך באורח חיים שאימצתי, זאת בזכות הדיאטן הקליני ומנחה קבוצת התמיכה  אבי ממן.

מאמן כושר אישי במעלות

מעלות

מעלות-תרשיחא עיר מקסימה ופורחת השוכנת בלב הגליל המערבי, על גבעות יפים, בגובה 600 מ’ מעל פני הים ומעל נוף הררי קסום.

מעלות-תרשיחא היא עיר מדהימה ביופיה: רחובות רחבים ונקיים, גנים מטופחים ואגם מלאכותי עם שפע אטרקציות.

אימוני כושר אישיים במעלות 

אימוני כושר אישיים במעלות נערכים באגם מונופורט,בבית הלקוח,בעבודתו של הלקוח,בפארק או בכל מקום שנוח למתאמן האישי.ישנם מקומות מדהימים לעשות אימוני כושר אישיים במעלות ומזג האויר מאד נוח לפעילות גופנית.

אבי ממן הינו מאמן כושר אישי במעלות המקיים אימוני כושר וכן קבוצות תמיכה להרזייה בעיר מעלות.כיום המודעות לאורח חיים בריא ולפעילות גופנית גוברת מאד.

מעלות תרשיחא מצטיינת באיכות חיים גבוהה, במערכות חינוך חדשות, פיתוח כלכלי מתקדם וחיי קהילה עשירים.

מאמן כושר אישי במעלות-כמה זה עולה

מאמן כושר אישי במעלות,בונה לך תוכנית אימונים אישית ומעקב שקילה צמוד וכמובן אימון כושר אישי של שעה ביחד שהמאמן מדרבן את הלקוח להגיע למטרתו שהמטרה יכולה להיות ירידה במשקל,בניית מסת שריר,שיפור כושר גופני ועוד.. המפגשים עם מאמן הכושר הם אחת לשבוע והעלות למפגש הינה 120 שקלים כולל מעמ.בנוסף לזאת אם ברצונכם מאמן כושר אישי במעלות וגם דיאטן קליני שירכיב תוכנית תזונה מתאימה לכם ע”פ נתונים אישיים כמו גובה,משקל,גיל,מחלות כרוניות,אורח החיים אז התוספת הינה 30 שקלים למפגש סה”כ 150 שקלים כולל מעמ למפגש.

בברכה אבי ממן מאמן כושר אישי בצפון-מאמן כושר אישי בנהריה,מאמן כושר אישי בכרמיאל,מאמן כושר אישי במעלות,מאמן כושר אישי בצפת,מאמן כושר אישי בעכו,מאמן כושר אישי בקריות.

לפרטים בקרו באתר שלנו-http://www.avimam.co.il/ וחייגו לנייד-0547605781

 
תודה על הכל ובהצלחה.
 
קובי

נהריה היא עיר מדהימה ביופיה שוכנת בין עכו לבין ראש הנקרה.נהריה ממוקמת על חוף הים ולכן היא עיר עם נוף קסום.

נהריה נחשבת לבירת גליל המערבי לרוחבה זורם נחל הגעתון,לא חסרים מקומות בילוי בנהריה וישנם המון אטרקציות.

נכון להיום יש בנהריה למעלה מ-50 אלף תושבים והעיר מרובה בתושבים.

רוצים מאמן כושר אישי בנהריה שיגיע עד אליכם הביתה או למקום עבודתכם בנהריה?

מאמן כושר אישי בנהריה הוא מאמן כושר מוסמך אשר עבר קורס להכשרת מאמני כושר אישיים.בקורס של מאמני כושר אישיים המאמן עובר הדרכה כיצד לאמן אישית מכמה היבטים כמו אנטומיה,פיזיולוגיה,תורת האימון ועוד..

אך אימון כושר אישי בנהריה מתקיים?

מאמן כושר אישי בנהריה מגיע עד אליך הביתה,נעשת הכרות קצרה כדי לראות אם ישנה כימיה בין מאמן הכושר לבין הלקוח שזהו דבר הכי חשוב כדי ליצור תהליך משותף יעבוד.

לאחר מכן מאמן הכושר נותן למתאמן הצהרת בריאות כדי להבין יותר לעומק את מצבו הבריאותי של המתאמן כמו בדיקות דם,מחלות נילוות,מצב פיזי ועוד פרמטרים שחשובים גם לבניית התפריט ע”י דיאטן קליני וכן גם בניית תוכנית האימונים.

אחרי ההצהרת הבריאות מאמן הכושר האישי בנהריה שוקל את המתאמן כדי לדעת מאיזה נקודת מוצא להתחיל.

וכמובן שהחלק המשמעותי הוא האימון האישי.

אז בטח אתם שואלים איפה מתקיים אימון כושר אישי בנהריה??

בנהריה לא חסרים מקומות לעשות ספורט.בואו נתחיל מהטיילת המדהימה בנהריה ששם יש מסלול מוכן לפעילות גופנית החל מהליכה וכלה מריצה.בנוסף לזאת מאמן כושר אישי בנהריה לא צריך להתאמץ ולהביא ציוד לא מזמן בנו מתקני כושר בטיילת בנהריה שמאד מעולים לחיזוק הגוף ותרגילים אנאירוביים.

כמובן שניתן לבצע אימוני כושר אישיים בחוף הים בנהריה רק שאימונים מסוג זה הם יותר מתקדמים ולכן היתי ממליץ להתחיל במישור כמו מסלול רגיל ולאחר מכן לעבור למסלול עם התנגדות כמו חופים ושיפועים למינהם.

יתרונות אימון כושר אישי בנהריה:

1.מזג אויר נעים ונוח לאימון הכושר.

2.בטיילת בנהריה יש מסלול נוח לאימון כושר.

3.חוף הים בנהריה שבו ניתן לשלב אימונים יותר מתקדמים.

4.בעיר לא חסרים מקומות לפעילות גופנית.

זמינות מאמני כושר אישיים בנהריה-

מאמן כושר אישי בנהריה עובד 24 שעות ביממה והוא אכן מגיע עד לביתך או למשרדך היכן שנוח לך לעשות את האימון האישי.תדירות המפגשים בנהריה היא על בסיס רצונו של הלקוח והם יכולים להיות פעם אחת בשבוע ועד ארבעה פעמיים.

לסיכום אם ברצונכם מאמן כושר אישי בנהריה,חייגו עכשיו 054-7605781 ובקרו באתר שלנו-WWW.AVIMAM.CO.IL

העיר כרמיאל נחשבת לעיר איכותית ונעימה הודות לנוף המשגע והאויר הצח שעוטף את כרמיאל.העיר כרמיאל מטופחת מאד גם מבחינת יופיה וכן מצד החינוך והספורט.בכרמיאל ענף הספורט מאד מפותח וישנם סיפורי הצלחה של ספורטאים רבים בכרמיאל.

האם רציתם מאמן כושר אישי בכרמיאל שיגיע עד אליכם הביתה? ולא רק מאמן כושר אישי אלא גם דיאטן קליני המשלב תוכנית אימונים ותזונה נכונה.

איך מאמן כושר אישי בכרמיאל מגיע אליך עד הבית או למקום העבודה??

מאמן כושר אישי מצוייד עם רכב והוא זמין 24 שעות ביממה.כאשר הלקוחות הינם מכרמיאל אז הפגישות עם מאמן הכושר האישי יותר זמינות וקלות לתיאום מכיוון שמאמן הכושר האישי הוא מכרמיאל לכן יותר קל לתאם פגישה.

מאמן כושר אישי בכרמיאל מגיע עד אליך הביתה זה יכול להיות משכונת מורד הגיא בכרמיאל ועד לשכונת רבין ועוד..

בנוסף לזאת מלבד השכונות בכרמיאל מאמן כושר אישי בכרמיאל יכול להגיע גם למקום עבודתך יש לנו מתאמנים רבים באזור תעשייה של כרמיאל וכן גם בעסקים מקומיים בכרמיאל למשל כמו קניון הישן,קניון חוצות כרמיאל,בזק וחברת חשמל בכרמיאל.

איך אימון הכושר בכרמיאל מתבצע?

ראשית כל מאמן הכושר אישי בכרמיאל מגיע לביתך בשכונה הקרובה או במקום העבודה והפגישה נעשת בשלבים הבאים:

1.מאמן הכושר עושה הכרות עם הלקוח,ומתאמים תיאום ציפיות לגבי המטרה של הלקוח.האם הלקוח רוצה לרדת במשקל? האם הלקוח רוצה לעלות במשקל? האם הוא רוצה לבנות מסת שריר ועוד…

2.מאמן כושר אישי בכרמיאל נותן ללקוח הצהרת בריאות כדי לראות אם ישנם מחלות מסוימות שפוגעות בתוכנית האימונים ואיך ניתן להרכיב תפריט אישי ע”י דיאטן קליני מוסמך שיתאים לאורח חייו של הלקוח.

3.לאחר התשאול מאמן הכושר האישי והלקוח מתחילים את האימון שזהו החלק המשמעותי בתוכנית.למאמן כושר אישי יש את הידע המקצועי לתת ללקוח אימון שיגרום למתאמן להגיע למטרה בצורה בטוחה והדרגתית גם מבחינת הירידה במשקל וכן מבחינת העלייה בעצימות האימונים.

היכן מאמן כושר אישי בכרמיאל מקיים את אימוני הכושר??

כרמיאל היא עיר במרכז הגליל,שוכנת על נופים מדהימים לצד כרמי זיתים מהממים.בכרמיאל ישנם מקומות נוחים לאימון כושר אישי בכרמיאל.

נתחיל משכונת מכוש שישנו מסלול נהדר לצעידה בעיר עם נוף מקסים לצידיו.אורכו של המסלול הוא 5 ק”מ והוא ממש נוח לצעידה גם מבחינת עומס אנשים וכן גם הנוחות של המסלול אין אבנים או מדרכות גבוהות שיכולות לגרום למכשולים.

ישנו מסלול נוסף לאימון כושר אישי בכרמיאל והוא נקרא מסלול עוקף רבין,מסלול זה כשמו כן הוא עוקף את כל שכונת רבין.

לסיכום אם ברצונכם מאמן כושר אישי בכרמיאל,אבי ממן דיאטן קליני וספורט הוא הכתובת הנכונה לאורח חיים בריא וחיים חדשים.

בקרו באתר שלנו-WWW.AVIMAM.CO.IL

הקיץ הגדול הגיע,בריכות השחייה נפתחו והילדים נמצאים בבריכות השחייה, חלקם כן יודעים לשחות וחלקם לא.כיום ישנם קורסים ללימוד שחייה התורמים לביטחון הילד ומבטיחים שהילד ירכוש בטחון במים וילמד לשחות.לימוד השחייה חשוב מאד לילדכם כדי להיות בראש שקט כאשר הילד נמצא בטיול שנתי המשלב מסלולי בריכות,טיולים לפארקים של בריכות שחייה,אתרי מים למינהם ועוד..

קורס שחייה בסיסי-לימוד שחייה לילדים

קורס שחייה בסיסי מעניק לילד הסתגלות למים וכן לימוד סגנון שחייה אחד בסיסי שזהו בדרך כלל סיגנון חזה.

הקורס כולל 10 מפגשים של שיעורי שחייה באורך 30 דקות כל שיעור עם מדריך שחייה והתלמיד לבד.במהלך המפגשים הילד לומד הסתגלות למים שזה כולל-תרגול הנשימה במים ופקיחת עינים במים,התמצאות במרחב ובסביבה המימית.

הילד לומד ראש חץ במים וציפה כל שלב ההסתגלות למים אמור לקחת חמישה שיעורים.לאחר מכן חמישה שיעורים הילד לומד לשחות את סגנון החזה כפי שאמרתי.סגנון חזה זהו הסגנון הבסיסי ומבחינתי הכי קל ללימוד עבור הילד.שחיית חזה היא שחייה טבעית במים שאינה מצריכה קואורדינציה מבחינה נשימתית,תנועות הרגליים והידים הם בסיסיות לחלוטין.

לסיכום לאחר קורס שחייה פרטני בסיסי הילד לומד לשחות סגנון שחייה ורוכש ביטחון במים.

קורס שחייה בסיסי קבוצתי-לימוד שחייה לילדים

קורס קבוצתי ללימוד שחייה הינו קורס הכולל 10 מפגשים עד חמישה ילדים בקבוצה.העלויות של הקורס כמובן יותר זולות מלימוד שחייה אחד על אחד.בקורס השחייה הקבוצתי נלמדים אותן תכנים כמו בשיעור פרטני רק ההבדל הינו בכמות הילדים וכן בזמן השיעור.אני אישית בשיעור קבוצתי מקדיש לשיעור 45 דקות לעומת 30 דקות מכיוון שבקורס זה יש פחות זמן איכות עבור כל ילד הנמצא בשיעור ולכן מרכיב הזמן חשוב מאד ללימוד שחייה.

סיכויי ההצלחה בקורס קבוצתי הם פחות גבוהים לעומת קורס פרטני אך קורס זה מתאים לילדים שיש להם רקע בסיסי בשחייה.כמובן שאחוזי ההצלחה תלויים במדריכי השחייה שמעבירים ואת הנסיון שלהם בלימוד שחייה.

לסיכום קורס שחייה קבוצתי כולל 10 מפגשים של 45 דקות עם קבוצה של עד חמישה ילדים.

קורס שחייה טיפולי-לימוד שחייה לילדים

לימוד שחייה לילדים לבעלי מוגבלויות נועד ללמד ילדים שחייה עם צרכים מיוחדים וכן קורס שחייה טיפולי להקניית הסתגלות ובטחון במים.הקורס הינו עם מדריך שחייה לבד והתלמיד במים.הקורס הטיפולי מתבסס על הידרותרפיה שיטת טיפול במים שנועדה ללמד את הילד ולהקנות לו הרגלים ללימוד שחייה.

אם ברצונכם קורס שחייה עבורכם או עבור ילדכם צרו קשר עוד היום 054-7605781 ,בקרו באתר שלנו-www.avimam.co.il

בברכה דיאטן קליני וספורט-אבי ממן.

לימוד שחייה בצפון

לימוד שחייה בצפון

אימון כושר אישי זוהי הדרך הבטוחה להגיע למטרה שתמיד חלמת.באמצעות מאמן כושר אישי אנו נגרום לשינוי משמעותי בחיים שלנו.כיום תחום הספורט והתזונה פרצו דרך יש המון מכוני כושר ברחבי הארץ,מכוני הרזייה למינהם כדי לנסות להתמודד עם בעיית ההשמנה ועוד בעיות נוספות.אך האם מאמן כושר אישי יגרום לפתרון הבעיה או לא!!

אימון כושר אישי בבית הלקוח,נועד שהמתאמן והמאמן מבצעים את האימון בצורה הנוחה למתאמן.אימון הכושר יכול להיות בכל שעה שנוחה לשניים וכך בעצם אנו יוצרים  מחויבות אישית מצד המתאמן כלפי המטרה.אימון כושר אישי כשמו כן הוא גורם לכך שהקשר בין הלקוח למאמן הכושר הוא אישי כך סיכוי ההצלחה הינם יותר גבוהים.בנוסף לזאת הלקוח חוסך לעצמו את הנסיעות ואת הזמן להגיע למכון הכושר או לחוג הקבוצתי כן מאמן הכושר פוקד את בית הלקוח בכל זמן שנוח לו לבצע את אימון הכושר.

באימון כושר אישי בבית אין צורך בקניית ציוד מיוחד ואיבזרי ספורט זוהי אחריותו של מאמן הכושר להגיע עם ציוד הכושר המתאים לאימון וכך האימון נעשה יותר מקצועי ואיכותי ואין צורך מצד המתאמן לחכות כ-20 דקות בשעת לחץ למכשיר כושר בחדר הכושר.כך שוב פעם אנו חוסכים זמן והאימון נעשה יותר יעיל ואפקטיבי.מלבד זאת הנחיותיו של מאמן הכושר האישי חשובות מאד להמשך השבוע שבו המתאמן יכול לעשות תרגילים ספיצפים כדי להתקדם לקראת האימון הבא.

ישנם מאמני כושר אישיים שבתהליך האימון לוקחים מדידות אנתרופומטריות כלומר משקל,גובה ואחוזי שומן.אני כמאמן כושר אישי חושב שלחלק זה יש דגש משמעותי בתהליך.

כאשר אנו שוקלים את המתאמן כל שבוע כך אנו ראשית כל צופים את ההתקדמות האישית של המתאמן.זאת ועוד כאשר המתאמן נשקל מדי שבוע זהו תהליך פסיכולוגי עבורו והוא מחכה לשקילה כל שבוע וע”י כך התהליך של שינוי הרגלי אכילה וכושר גופני דרך המפגש נעשים משמעותיים עבורו.

לכן אם ברצונכם מאמן כושר אישי עד הבית חייגו עכשיו-054-7605781 ובקרו באתר שלנו,www.avimam.co.il

בברכה דיאטן קליני וספורט-אבי ממן.

מחפש או מחפשת מאמן כושר אישי בצפון?? רוצה לדעת מהן העלויות להשכרת מאמן כושר אישי בצפון?? את או אתה סקרנים לדעת איך ובאיזה שיטה מאמן הכושר האישי ינחה אותך להגיע למטרה שלך???

האם מאמן הכושר יגיע עד אליך הביתה או למקום העבודה,כן פרטים אלו מאד חשובים לפני שאנו בוחרים את מאמן הכושר האישי.

מאמן כושר אישי בצפון-אזורי פעילות

אבי ממן הינו דיאטן קליני ספורט,בוגר תואר ראשון במדעי תזונה.עבר התמחות בתזונה קלינית בצפון הארץ.כיום אבי מנחה קבוצות הרזייה,מלמד חוגי שחייה בצפון הארץ,מעביר אימוני כושר אישיים באזור הצפון.

אימוני כושר אישיים בצפון כוללים את האזורים הבאים-אימון כושר אישי במעלות,אימון כושר אישי בצפת,אימון כושר אישי בכרמיאל,אימון כושר אישי בנהריה,אימון כושר אישי בקריות,אימון כושר אישי בחיפה ועוד…

השירות של האימונים האישיים כוללים:בניית תוכנית אימונים אישית המותאמת לצרכי הלקוח הכוללת פרמטרים אישיים(גיל,משקל,גובה,מבנה גוף),מצב בריאותי,אורח חיים,בדיקות דם ועוד.בנוסף לזאת בניית תפריט אישי המתאים לאורח החיים של הלקוח.חשוב מאד להתאים את התפריט כך שהלקוח יוכל לעמוד בתפריט ולא סתם לתלות אותו על המקרר.

כמובן אימון כושר אישי על בסיס שבועי שכך מבטיחים את הדרך הבטוחה למטרה.וכן מעקב שבועי המתבסס על קשר אישי כדי לוודא שאכן הלקוח עומד בתוכנית גם מבחינה תזונתית וכן מבחינה גופנית.

מאמן כושר אישי בצפון-בבית או במשרד

מאמן כושר אישי בצפון,אבי ממן מגיע עד אליך הבית בשעות שנוחות לך וכך ביחד מבצעים את האימון בצורה מקצועית.האימון הכושר האישי יכול להתבסס על בסיס שבועי כדי אכן לודא שאנו בדרך הנכונה אל המטרה של הלקוח.מלבד זאת אימון הכושר יכול להתקיים מלבד בבית גם במשרד או במקום העבודה שלך כך שתמיד אפשר למצוא זמן לעשות את האימון.דרך אימון כושר אישי אנו יוצרים מחויבות אישית גם מצד המאמן וגם מצד הלקוח וע”י כך אנו מבטיחים תוצאה חיובית בהמשך הדרך.

לכן אם את או אתה מחפשים מאמן כושר אישי בצפון,חייגו עכשיו-054-7605781 או צרו קשר דרך האתר שלנו-WWW.AVIMAM.CO.IL

בברכה דיאטן קליני וספורט,אבי ממן.

מאמן כושר אישי בצפון,מאמן כושר אישי בכרמיאל,מאמן כושר אישי בנהריה,מאמן כושר אישי בכפר הורדים,מאמן כושר אישי בקריות,מאמן כושר אישי בעכו,מאמן כושר אישי במעלות.

שחייה נכונה,סגנון חתירה

רבים מאתנו מנסים ללמוד לשחות,שחייה זהו ספורט בריא ומתאים לככל האוכלוסייה-ילדים,נשים,גברים,תינוקות,נשים בהריון,בעלי מוגבלויות ועוד.אך האם אני שוחה נכון?? איך לשפר את סגנון השחייה בכתבה זו אתמקד בסגנון החתירה.

סגנון החתירה או החופשי הוא סגנון השחייה המהיר ביותר מבין סגנונות השחייה התחרותיים(חזה,פרפר,גב).

בסגנון החתירה ידיים ורגליים עובדות לסירוגין כלומר על כל תנועת ידיים יש מספר בעיטות של הרגליים.

סגנון השחייה חתירה הוא הסגנון העיקרי באימוני שחייה והוא נוח מאד לפיתוח ושיפור הכושר הגופני.שימו לב בסגנון שחייה חתירה אנו מפעילים 160 קבוצות שרירים שונות שזה המון אך בהשוואה לסגנונות שחייה אחרים זה מספר קבוצות השרירים הכי נמוך.

בסגנון חתירה שחייה נכונה חשובה בהחלט.ראשית כל התלמיד מבחינת מנח הגוף במים צריך להיות במצב אופקי והוא שומר על “קו זרימה”.קו זרימה הכוונה שאנו הולכים עם המים ומשתדלים לא להיתנגד למים.

שחייה נכונה היא גם נשימה נכונה,בסגנון החתירה מומלץ לנשום כל מספר אי זוגי של תנועות הידיים במילים פשוטות על כל שלושה תנועות ידיים אנו מוציאים את הראש הצידה ונושמים אויר.

אך מהי הסיבה לנשימה לאחר שלוש תנועות ידיים???

1. כאשר אני נושם כל שלוש תנועות אני שומר על סימטריה בגוף וכך השחייה נכונה.

2.שיפור קליטת החמצן וע”י כך אני משפר את הכושר הגופני שלי באמצעות שחייה נכונה.

3.שחייה תחרותית בכל נשימה הראש יוצא מצד אחר וכך אנו רואים את השחיינים היריבים.

שחייה נכונה- תנועת הידיים

תנועת הידיים בסגנון חתירה מתבטאת בכמה שלבים-

1.החדרת היד לתוך המים-שלב התקיפה.

2.שלב הגריפה מתחת לפני המים.

3.סיום הגריפה.

4.העברת היד על פני המים.

החדרת היד אל תוך המים- ההחדרה מתבצעת בין הכתף לבין הראש בזוית של 37-45 מעלות בכף היד.קצות האצבעות הן הראשונות שחודרות למים כאשר כל הזמן המרפק מוביל בתנועה והוא גבוהה.

שלב הגריפה מתחת לפני המים- כאשר אנו גורפים מתחת לפני המים אנו יוצרים מעין תנועה דמיונית כמו S באנגלית וע”י כך הגריפה יותר יעילה.הגריפה מסתיימת כאשר היד נוגעת בירך.

סיום הגריפה- כאשר היד מסיימת לגרוף ונוגעת בירך יש את אפקט “המשוט” שהכוונה היא שאנו מסימיים את התנועה של היד עד הסוף ומרימים את היד מעט למעלה.

העברת היד על פני המים-זהו בעצם שלב ההרפייה בשחייה שבו המרפק חוצה ראשון את קו המים ולאחריו יוצאת כף היד ויש לשמור על מרפק גבוהה לאורך כל התנועה עד להחדרת היד בשנית למים.תפקיד העברת היד מעל המים היא להכין את הזרוע לגריפה הבאה ובשלב זה אין כוח בכלל אלא להיפך כמה שיותר רפוי ורגוע.

לסיכום שחייה נכונה חשובה לכל סגנון שחייה ויש להתאמן על כל סגנון שחייה ולשפרו בהמשך אתאר שחייה נכונה של רגליים בחתירה.

בברכה דיאטן קליני וספורט-אבי ממן.

שחייה נכונה

שחייה נכונה זוהי שחייה המשלבת את שרירי הגוף בו זמנית לכן חשוב מאד בשחייה לשמור על תזמון נכון גם מבחינת השרירים וכן גם מבחינת הנשימה.קחו דוגמא את סגנון שחיית חזה שבו אנו משלבים כ-220 קבוצות שרירים בו זמנית.בשחיית חזה כאשר הידים גורפות הרגלים מתקפלות וכאשר הידיים מבצעות ראש חץ הרגליים בועטות זוהי שחייה נכונה של תזמון ידיים ורגליים.אם אנו מסתכלים על הנשימה בסגנון חזה אז כאשר הידיים מסיימות לגרוף ויש מעין תנועה של “קריאת ספר” זהו הזמן להוציא את הראש מעל המים ולהכניסו מיד למים כאשר הידיים מתיישרות.לעומת זאת כאשר בשחיית חזה אנו מתמקדים על שחייה נכונה עם הרגליים והנשימה אז כאשר הרגליים מתקפלות לעבר העכוז אנו מוציאים את הראש מעל המים וכאשר הרגליים בועטות ומתיישרות הראש חוזר לעבר המים זוהי המשמעות של שחייה נכונה.

מהי החשיבות של שחייה נכונה

שחייה נכונה ראשית כל תורמת לשחיין בהיבט הבריאותי לנצל את המיטב מהגוף בזמן המוקצב של אימון או לימוד השחייה.שחייה נכונה תגרום לשחיין להיות יעיל יותר במים ויותר חסכוני,הכוונה היא לכך ששחיין יעיל כדי להתקדם בצורה יעילה במים צריך להשקיע כמה שפחות תנועות במים ויותר לגרוף מים בכמות גדולה יותר ובפחות תנועות שחייה כך השחיין עושה פחות תנועות במים ומתקדם יותר מהר.לכן חשוב מאד ללמוד היטב את סגנונות השחייה ואת התזמון הנכון ולפיכך כך ניתן להפיק את המיטב מכל סגנון שחייה.כדי לשחות נכון יש להקדיש זמן ללימוד שחייה בהדרכת מורה לשחייה ולאחר מכן יש להתאמן על סגנונות השחייה בצורה איטית ונכונה.

שחייה נכונה ותיקון טעויות

כאשר תלמיד הלומד לשחות חשוב מאד לאחר שלב לימוד השחייה לתרגל את סגנון השחייה ולאתר טעויות ולתקן אותן ע”י כך אנו משפרים את סגנון השחייה של התלמיד.ניתן לעשות זאת בזוגות כאשר תלמיד נמצא בתוך המים וחברו נמצא מחוץ למים והם מתקנים אחד לשני את הטעויות וכל זאת בהנחה שהשניים מבינים בשחייה נכונה.כמובן שהכי מומלץ להיוועץ עם איש מקצוע המבין בתחום וע”י כך אנו משפרים את סגנון השחייה.

בברכה דיאטן קליני וספורט-אבי ממן.

לימוד שחייה למבוגרים

שחייה הוא ענף ספורט המתאים לכולם כמו ילדים,נשים בהריון,תינוקות וכן גם מבוגרים.

לימוד שחייה למבוגרים זה נשמע קצת מוזר בדרך כלל חוגי השחייה הם בעיקר לילדים וגם לימוד השחייה עצמו מתחיל מילדות אז תתפלאו שלא! ישנם המון חוגי שחייה למבוגרים המיועדים לאנשים שלא למדו לשחות בהיותם ילדים משלל סיבות כמו חוסר עניין בשחייה,פחד ממים,טביעה טראומתית ועוד סיבות מגוונות.

לימוד שחייה למבוגרים-שלבי הלימוד

כאשר אנו מלמדים לשחות מבוגרים או בכלל חשוב מאד להקדיש זמן(שיעור,שני שיעורים בלימוד שחייה למבוגרים אף יותר) לנושא ההסתגלות למים.מטרת השיעורים היא להקנות לתלמיד המתחיל בלימוד השחייה ביטחון בסביבה החדשה שאינה טבעית עבורו ולהפיג את המתח והחששות.

כלומר התלמידים יסתגלו לחום המים,לחומרי החיטוי במים,לריח המים ולטעם המים השונה.כמובן בלימוד שחייה נשים דגש על הקושי לנשום ועל תחושת המים בעיניים.

מבחינה נפשית התלמידים בשחייה יגבירו את ביטחונים העצמי ויפסקו לפחד מהמים.

וכמובן הדבר הלא פחות חשוב בלימוד שחייה למבוגרים הוא הקשר בין מורה לשחייה לתלמיד קשר זה מאד חשוב להמשך לימוד השחייה והצלחה בלימוד.

לימוד שחייה למבוגרים-שלבי הסתגלות למים

לימוד ותרגול פקיחת עיניים במים(התמצאות)-

כאשר המבוגר הלומד לשחות מסוגל לפקוח את עיניו במים.הוא מסתגל למצב לסביבה החדשה.בתחילה התחושה עלולה להיות לא נעימה,הכלור צורב את העינים והתלמיד יפקח ויעצום את עינייו ויעלה מעל פני המים מבוהל אך לאחר כמה שיעורים זה מסתדר.

רצוי בתחילה שבשיעור הראשון התלמיד יהיה ללא משקפת כדי להסתגל למים לאחר מכן לשלב משקפת.

לימוד ותרגול הנשימה במים-

שלב זה בלימוד שחייה למבוגרים הוא אחד השלבים החשובים ביותר בלימוד שחייה.מבוגר שלא יודע כיצד לנשום בסביבה המימית,לא יקבל תחושת ביטחון ולא יוכל ללמוד לשחות ולהתקדם הלאה.לכן בלימוד שחייה למבוגרים יש להקדיש כמה שיעורים לשלב זה.

חוסר יכולת לנשום בצורה נכונה במים,יביא לבהלה,תנועות שחייה קצרות,עייפות מהירה ולפגיעה בתזמון השחייה.

חשוב מאד לציין שישנם עןד שלבי לימוד בשלבי ההסתגלות למים,ובראש ובראשונה קודם מלמדים את שלבי ההסתגלות ולאחר מכן את סגנונות השחייה רק לאחר שהמבוגר צבר ביטחון במים.

בברכה דיאטן קליני וספורט-אבי ממן.

רבים מאיתנו רוצים לעשות דיאטה מהירה מאד ולרדת במשקל ולהראות כפי שחלמנו,ניסינו דיאטות מהירות מאד כמו דיאטת חלבונים,דיאטת מרקים,דיאטת ירקות,דיאטת מיצים,ניקוי רעלים ועוד כל מיני סוגי דיאטות מהירות.האם דיאטה מהירה תגרום לנו להשיג את המשקל שעליו חלמנו?? האם דיאטה מהירה לא תפגע בבריאותנו??

דיאטה מהירה כן הוא לא!!!!

דיאטה מהירה-ירידה במשקל

כשאנו עושים דיאטה מאוזנת אז הירידה במשקל היא הדרגתית והכוונה היא לירידה במשקל של חצי קילו עד קילו בשבוע,כלומר 2 ק”ג בחודש ו-24 ק”ג בשנה שזוהי תוצאה יפה מאד ומאוזנת.הבעיתיות עם אנשים שעושים דיאטות מהירות מאד שהם רוצים לרדת במשקל 5 קילו בשבוע שזה לא ריאלי לגוף שלנו ולכן זוהי הסיבה שדיאטות מהירות לא מחזיקות מעמד לאורך זמן.ובואו נצא מנקודת הנחה שאכן הגענו למשל היעד שהצבנו לעצמנו אז כמה זמן נצליח לשמור על המשקל זאת הנקודה.

אנו חייבים להבין דבר אחד שהירידה במשקל היא התוצאה הסופית אך מהי הדרך הנכונה והכלים הנכונים שיעזרו לנו לשמור על המשקל לאורך זמן וכמובן התשובה היא שינוי באורח חיים בריא יותר,הרגלי חשיבה בריאים,שליטה עצמית,פעילות גופנית,חשיבה חיובית יותר ועוד..

כך אנו נבטיח ירידה במשקל הדרגתית ומבוקרת ושמירה על המשקל האופטימלי לנו לאורך זמן.

דיאטה מהירה-משקל “תקוע”

ברגע שאנו מתחילים בדיאטה מהירה אנו ראשית כל פוגעים בגוף שלנו.בתחילה אכן אנו רואים תוצאות ויורדים במשקל אך לאחר מכן מתחיל השלב שאנו נמצאים בקיפאון,כלומר המשקל “תקוע”.הסיבה הפיזיולוגית שאנו נתקעים ולא מצליחים לרדת במשקל הינה כאשר הגוף עושה דיאטה מהירה מאד ולא מבוקרת אז הגוף נכנס למנגנון הגנה וכך הגוף מנסה לשמור על המשקל הקיים.במילים פשוטות הגוף אומר-”אתם לוקחים לי את האוכל ועכשיו אני שומר על המשקל שלי”.

לכן ההמלצה שלי היא לא לעשות דיאטה מהירה אלא לעשות דיאטה מבוקרת עם שילוב של פעילות גופנית ולשמור על אורח חיים בריא.

בברכה דיאטן קליני וספורט,אבי ממן.

הגלוטן זהו החלבון שנמצא בלחם שאנו אוכלים.הגלוטן מכיל שני חלבונים גליאדין וגלוטנין שהם המרכיבים העיקרים של הגלוטן.רגישות לחלבון הגלוטן היא בעיקרה לחלבון הגליאדין.הרגישות בעיקרה היא על רקע גנטי וגם על רקע סביבתי.כאשר אדם חושד מרגישות לגלוטן יש ללכת למרפאה כדי לעשות בדיקות מקיפות ואכן לוודא שזוהי רגישות לגלוטן.האבחנה העיקרית היא השטחה של המעי הדק ולכן העמי הדק שזהו אתר הספיגה של רכיבי המזון יש רגישות לגלוטן.

לאחר רקע קצר על המחלה,אז מהי דיאטה ללא גלוטן??

דיאטה ללא גלוטן היא דיאטה ללא חיטה,שעורה,שיפון ושיבולת שועל שלגבי שיבולת שועל ישנם אירגונים בעולם שעדין שיבולת שועל נמצאת במחלוקת האם ניתן לאכול או לא.

אז עם זה כך אז מה אוכלים אנשים בדיאטת ללא גלוטן??

דיאטה ללא גלוטן- חלבונים

חלבונים הם אבני הבניין של תאי הגוף בכלל ותאי השריר בפרט לכן,אנשים שתפריטם נטול גלוטן יכולים לאכול חלבונים בתפריט היומי כמו-בשרים,גבינות,מוצרי חלב,דגים ועוד.. חשוב מאד לבדוק היטב את תווית המזון ולוודא שאכן המוצר אינו מכיל גלוטן.

סה”כ כמות החלבונים בתפריט לא תעלה על 40% מהאנרגיה היומית.כיום יש טרנד חדש של דיאטות ללא גלוטן שהם מתבססות על עקרון מרכיב החלבונים בתפריט מכיוון שהגלוטן הוא משמין.

דיאטה ללא גלוטן-סיכונים ותופעות לוואי

כאשר אדם סובל מרגישות לגלוטן הוא חייב להימנע מגלוטן 100% בתפריט היומי שלו.כאשר אנו שומרים לאחר חצי שנה יש החלמה של המעי אך עדיין צריך לשמור כל החיים על דיאטת ללא גלוטן.

כאשר אנו לא שומרים על דיאטה ללא גלוטן הסיכונים הם-כאבי בטן,גזים,שלשולים,אנמיה,אוסטאופרוזיס,קומה נמוכה,כרסת ובמקרים הגרועים סרטן לימפומה של המעי.לכן חשוב להתייעץ עם איש מקצוע כדי לשמור על בריאותכם.

בברכה דיאטן קליני וספורט,אבי ממן.

אימון כושר אישי וקבוצתי

כיום בריאות הגוף היא תחום פורץ דרך עבורנו.ישנם המון מחקרים וחידושים בתחום הכושר והתזונה,רבים מאיתנו עושים מדי שבוע פעילות גופנית ומשתדלים לשמור על תזונה בריאה.חדרי הכושר נותנים מענה לציבור הרחב ואימון כושר אישי זהו טרנד חדש ומלהיב כאשר מאמן כושר אישי בונה לך תוכנית אימונים ומלווה אותך יד ביד לעבר המטרה בכתבה זו אסקור את ההיבטים הפיסיולוגיים והנפשיים של אנשים שחוו אימון כושר אישי וקבוצתי.

אימון כושר אישי-מטרותיו

בראש ובראשונה אימון כושר אישי יגרום לך להגיע יותר מהר ובטוח למטרה עלייה חלמתה.כאשר אני מנסה לרדת במשקל וזה לא הולך,ניסתי את כל הדיאטות האפשריות בבית,לאחר מכן נרשמתי למכון הכושר אך פקדתי אותו אחת לחודשיים במקרה הטוב,נרשמתי לקבוצת תמיכה היה לי ממש כיף ונחמד חיבקו אותי אך לאחר חודש לא החזקתי מעמד כי לא היה מי שבאמת ידאג לי.כלומר מאחורי כל התיאורים הללו עומדת מילת המפתח הראשונה בסל הכלים של חיינו והיא מחויבות,זאת אומרת כמה אני מחוייב לתהליך הדיאטה,הרזייה,אימון כושר וכדומה.ואחת המטרות המרכזיות הראשונות של מאמן כושר אישי היא ליצור מחויבות אצל המתאמן ומתי שהמתאמן איננו מגיע להתקשר ולראות מה אכן קרה,להתקשר בימי הולדת ועוד דברים אינטמיים מעבר לאימון הכושר האישי וע”י כך נרקם לו קשר חזק בין מאמן הכושר האישי למתאמן והקשר הזה הוא מאד חשוב להגיע אל עבר המטרה ולצלוח אותה מכיוון שישנו שיתוף פעולה הדדי בין השנים.

שנית מעבר למחויבות בין מאמן הכושר האישי למתאמן יש מפתח מאד חשוב בסל הכלים והוא הנחישות ולא ההתמדה לעבר המטרה.קודם כל אסביר את ההבדל בין נחישות להתמדה.

התמדה משמעותה שאני עכשיו לצורך המחשה מנסה לשבור את הקיר ואני שם את היד ודוחף את הקיר ולא מרפה עם היד גם שזה לא הולך.במקרה שלנו כאשר את מנסה לרדת במשקל עם תפריט של 1200 קלוריות ואת מתמידה בתפריט לאורך זמן ושום דבר לא קורה ואת עדיין מתמידה וזה לא נכון לך.לעומת זאת נחישות כאשר אני מנסה לשבור את הקיר ואני דוחף עם היד ושזה לא הולך אני מביא פטיש ואם זה לא הולך אז מקדחה וכו.. כלומר אני משתמש בעוד כלים כדי להגיע אל המטרה.וכאשר אנו נמצאים בתהליך ההרזיה ויש קיפאון של הגוף ואנו לא יורדים יותר במשקל אז אולי יש מקום לשנות את התפריט,או את סוג אימון הכושר,עצימותו,תדירותו או אולי לנוח תקופה קצרה כדי שהגוף יכול להיתאושש ולהמשיך הלאה ואת כל הכלים הללו תפקידו של מאמן הכושר האישי להנחות את המתאמן מה לעשות בכל מצב נוכחי כדי לשפר את התוצאות.

בברכה דיאטן קליני וספורט-אבי ממן.

לפני כל דיאטה, חשוב לזכור כי הגוף שלנו, כמו כל גוף חי, אינו בנוי לשינויים דרסטיים וקיצוניים, כל סוג של דיאטה מהירה או מוצרים למיניהם עלולים לגרום לנזקים בלתי הפיכים, פגיעה בפוריות, כמות הסידן, ספיגת המזון והרשימה עוד ארוכה.

לכן, דיאטה מבוקרת היא ההמלצה שלי לירידה בטוחה במשקל , לשמירה על הבריאות ולשמירה על משקל תקין לאורך זמן.

כל דיאטה חייבת לכלול בתפריט את כל אבות המזון הכוללים פחמימה, חלבון, שומנים, ויטמינים ומינרליים ,כל הרכיבים התזונתיים החיוניים לגוף, אם נדע ללכת בעקבות התפריט, נרד במשקל בצורה מבוקרת והכי חשוב , לא נפגע בבריאותינו.

אל תתפתו לכדורים או כל מיני מוצרים שמבטיחים ירידה מהירה במשקל, אין שום נוסחאת קסם, אין קיצורי דרך, האפשרות היחידה לירידה במשקל תוך שמירה על הבריאות , היא תזונה נכונה בשילוב אימון כושר בקבוצה או מאמן כושר אישי שיגיע עד אליכם , שינוי דפוסי חשיבה והרגלי אכילה נכונים – זה עובד וזאת עובדה!

כאן באתר, תוכלו למצוא המון טיפים לירידה  במשקל שיסייעו לכם להתחיל נכון ולהגיע למטרה בקלות וביעילות והכי ישוב , בבריאות!

בברכת בריאות – דיאטן קליני וספורט – ממן אבי – מאמן כושר אישי

לימור כהן, בחורה צעירה עם המון אמביציה וכח רצון, הגיעה אליי עם עודף משקל שהביא לבעיות בריאותיוית חמורות, טיפול תרופתי והנחייה ברורה מרופא קרדיולוג, שאם לא תרד במשקל באופן משמעותי (30 ק”ג ב 6 חודשים לפחות) תצטרך לעבור ניתוח. לאחר המון דיאטות רבות שלא צלחו, לימור ואני החלטנו לצאת למסע משותף בו היה ברור לשנינו שהמטרה היא למנוע את הניתוח ע”י ירידה במשקל, המון כושר גופני וכמובן להמשיך ולהגיע למשקל יעד. עם הכלים והידע שלי והמון רצון של לימור, לאחר פרק זמן של פחות מחמישה חודשים, שבהם לימור נצמדה ל – תפריט דיאטה שנבנה במיוחד בשבילה, אימון כושר אישי על בסיס שבועי, לימור ירדה יותר מ 30 ק”ג, כמובן שהרופא שלה נדהם מהתוצאות וביטל את הניתוח וגם הטיפול התרופתי פסק, לימור לא מפסיקה לקבל מחמאות , היא מרגישה מצויין והיא בדרך להשיל עוד ממשקלה הנוכחי עד למשקל היעד – יישר כח!

שנים רבות אני נלחם עם המשקל ומנסה שיטות שונות של הרזייה. ניסיתי כל דיאטה אפשרית, בכל פעם ירדתי ועליתי חזרה. לבסוף, ויתרתי על הניסיון לרדת במשקל. הפסקתי להישקל ועליתי לממדים של משקל נוראיים ולא הרגשתי עם עצמי נפשית,בריאותית ופיזית.

המשפחה החלה להעיר לי שאני שמן מדי ובתי הבכורה אמרה לי משה זה הסוף קח את עצמך בידיים.

עד לרגע זה לא חשבתי על דיאטה וירידה במשקל. הגעתי לקאנטרי בכרמיאל, הדבר הראשון שמצא חן בעיניי זה קבוצת תמיכה להרזייה של אבי ממן. התוכנית היא בשילוב ספורט בהנחיית אבי ממן שהוא גם דיאטן קליני וגם מאמן כושר בכיר. יש לציין כי בתקופה שהייתי שמן, פעילות גופנית לא הייתה קרובה אלי ., הגישה של אבי, המקצועיות והנחישות הביאו לתוצאות מהירות ומדיי שבוע ירדתי עוד ועוד במשקל,

בקבוצתו של אבי יצאתי מלא מוטיבציה ונחוש להיות רזה!! כל שבוע חיכיתי בקוצר רוח לקבוצה ולא פספסתי אף מפגש, חיכיתי לשמוע את אבי שהוא מתחיל לדבר, מראה לנו כמה החיים לא כאלה קשים וכמה הכל יכול להיות קל. אבי לימד אותי לחיות נכון ובריא, לקבל אורח חיים אחר ולהתמיד בהרגלים חדשים ובריאים לאורך זמן. המפגשים והשקילה השבועית דירבנו אותי לאורך כל הדרך, אז הבנתי שקבוצת תמיכה להרזייה חייבת להתנהל ע”י איש מקצוע שעונה על כל שאלה באופן קורקטי וברור, תמיד בחיוך ובסבלנות, שינוי התפיסה, העידוד והמקצועיות שמנחים אותך הופכים לחשובים יותר מאשר דף תפריט ומחיאות כפיים.

המחמאות לא הפסיקו להגיע, איתן גם מלתחה חדשה, הבריאות השתפרה מקילו לקילו וגם איכות החיים.

עכשיו נותר רק להמשיך באורח חיים שאימצתי, זאת בזכות ה- דיאטן קליני ומנחה קבוצת התמיכה  אבי ממן.

משה 20 ק"ג פחות בחצי שנהמשה לפני השינוי

משה לפני השינוי

אימון כושר אישי, מזמן כבר לא תופעה חולפת, להפך, פעילות גופנית היא כבר חלק מחיי היום יום שלנו, רבים מאיתנו שמים לב שכאשר אנו יוצאים מהבית, בין אם בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב, אנו רואים המון אנשים שעושים פעילות גופנית בפארקים או מסלולי הליכה למיניהם, או לחלופין, ריצה, רכיבה על אופניים, משחקי כדור ועוד..

כושר גופני  - קיימות מס’ סיבות לכך שאדם מתחיל להכניס לחייו  כושר גופני, הסיבות העיקריות הן – בשביל להיראות טוב ולהרגיש טוב והשניה היא בגלל שרופא המליץ בעקבות בעיות בריאות שונות.

אז איך, מתי ואיפה כדי להתחיל?

אימון כושר אישי – השוק כיום רווי בהמון סיוגים של פעילות גופנית, צריך רק לדעת לבחור מה הכי מתאים לי, מבחינת מגבלות רפואיות, זמן, ידע, יכולת פיזית וכד’.

הבעיה העיקרית היא שרבים מאיתנו נרשמו למכוני כושר, חוגים, קבוצות ולא התמידו, במילים אחרות “הלך הכסף”

הפתרון לבעיה זו היא אימון כושר אישי ע”י מאמן כושר שידע להדריך אותנו, לדרבן, לייעץ, לעיתים גם אוזן קשבת לבעיות, לפחדים, לקשיים וטיפים  לחיים בריאים .

אימון כושר אישי בבית –  יגיע אליך עד לביתך בזמן שנוח לך

אימון כושר אישי לבעלי מגבלות רפואיות – ידאג שהאימון יהיה בהתאם בלי לגרום נזק לגוף.

אימון כושר אישי בהתמדה – ידאג שתתמידו ותהנו מכל רגע בתהליך עד לקלבת תוצאה רצויה.

אימון כושר אישי – חוסך המון כסף והמון זמן – תוצאות מיידיות ולטווח הארוך.

אימון כושר אישי ותזונה נכונה – חשוב לשלב תזונה נכונ ה יחד עם אימון גופני

אבי ממן – מאמן כושר בכיר , דיאטן קליני , מאמן כושר למבוגרים, ילדים ונוער.

חייגו עכשעו ותתחילו לחיות – 0547605781