שחייה זוהי פעילות גופנית טובה,היום אנו רואים המון אנשים שוחים שחיית בוקר מוקדמת בעיקר מבוגרים בשעות הבוקר המוקדמות .למה הם הולכים לשחות?מה בעצם עושה את השחייה לפעילות גופנית בריאה? למה אני הולך לשחות?בשביל היתרונות הבריאותיים של שחייה על הלב והריאות? בשביל ההזדמנות לפגוש את החברים בבריכה?בגלל ההרגשה שאתה מרגיש כאשר אתה צף על פני המים? אולי יש סיבה אחרת? אם אתה מחפש הפסקה מהשמש הקודחת ולצלול לתוך המים, זה מה שאתה צריך עכשיו,שחייה היא דרך לצנן את גופך,או שאולי אתה ספורטאי שרץ המון זמן ורוצה לשמור על דופק גבוה מבלי לגרום לעצמך לחץ על הברכיים?,או שאתה ספורטאי אך כרגע יש לך פציעה בקרסול או בברך ושחייה היא ספורט שיקומי בשבילך.שחייה על כל משמעותיה, התעמלות מים,אירובי במים,צלילה,משחקי מים יכולה לגרום לך להשתקם מסיבה הפשוטה ביותר שאתה לא נושא את משקל גופך במים.

שחייה באופן בסיסי בונה לך מרכיבי כושר גופני חשובים-סבולת,מהירות,כוח השרירים ושיפור מערכת לב-ריאה.השחייה יכולה להוות לספורטי שמתאמן אימוני כושר ,חימום כללי לגוף לפני יציאה לפעילות אחרת כמו ריצה,חד”כ וכדומה.בנוסף לזאת שחייה לאחר ריצה או אימון כושר אחר יכולה להוות הרפייה והתאוששות פסיבית לאחר הפעילות העצימה היא גורמת לווזודיאליזה של העורקים ולהרפיית לחץ הדם בגוף.והשאלה החשובה שנשאלת בכל זמן נתון כמה קלוריות אני שורף במהלך שחייה,מה עדיף יותר ללכת לרוץ או לשחות? שחייה שורפת 3 קלוריות על כל 1609 מטר פר 0.5 ק”ג של משקל גוף.למשל אם אתה שוקל 75 ק”ג ולוקח לך 30 דקות לשחות 1609 מטר לכן אתה שורף 900 קלוריות במהלך שעה של שחייה.נשמע מדליק לא?כן אך צריך לזכור שישנם המון אנשים שלא שוחים את המרחק הזה או שעושים הפסקות באמצע במהלך השחייה.

ישנם עוד המון יתרונות לשחייה-

מלבד שריפת הקלוריות יש את הרוגע במהלך השחייה כאשר אתה שוחה לאט לאט וחושב על כל תנועה שאתה מבצע במים.השחייה מהווה לך משמעת עצמית להגיע בבוקר לשחות בשעות המוקדמות ,בחורף הקשה.

מה בנוגע לירידה במשקל באמצעות שחייה?האם שחייה היא ספורט טוב כדי לרדת במשקל?

שחייה גורמת לשריפת קלוריות אך היא לא הדרך המומלצת לאיבוד ולירידה במשקל למה? מכיוון כאשר אנו שוחים במים אנו שורפים קלוריות אך האפקט של קירור הגוף הוא לא דומנינטי כמו למשל ריצה ולפיכך כאשר אנו יוצאים מהמים לאחר שחייה ממושכת אז יש ירידה משמעותית בשריפת הקלוריות לעומת לאחר ריצה ששם אנו ממשיכים לשרוף קלוריות גם לאחר 18 שעות מן הפעילות.והסיבה כמו שצינתי שבשחייה אין עלייה משמעותית בחום גוף והזעה לאחר הפעילות להבדיל מריצה.

אז מה המסקנה שאנו מגיעים אליה,שחייה היא פעילות גופנית טובה שעובדת על כל שרירי הגוף ומערכת הלב והריאות ואין לה עומס על המפרקים בגוף היא מצוינת לפיתוח כושר גופני אך לא הדרך המומלצת לירידה במשקל.